9 Adımda Terapiye Yolculuk: Kendini ve İlişkilerini Anlama Rehberi

Terapi sürecine girmeden önce veya terapiyle eş zamanlı olarak zihninizi besleyecek bu 5 değerli eser içsel yolculuğunuza ışık tutacaktır:

Terapiye geldiğinizde yalnızca ağacın görünen dallarını kesmeyiz; köklerine ineriz. Örneğin sürekli yanlış veya ulaşılmaz kişileri seçtiğinizi düşünelim:

• • "Bu insan bana neden bu kadar tanıdık geliyor?"
• • "İlişkide tam olarak neyi tekrar ediyorum?"
• • "Çocukluğumdan getirdiği hangi eksik ihtiyaç bugün seçimlerimi yönlendiriyor?"

Özellikle hayatında bazı olayların bir döngü halinde sürekli tekrarladığını fark eden kişiler için bu süreç dönüştürücüdür:

Kendini sabote etmek, bilinçli olarak kendine zarar vermek demek değildir. Değişim, iyilik getirdiği kadar belirsizlik de getirir. Çocukluğundan beri "Değersizim" inancıyla yaşayan biri için başarısızlık tanıdıktır. Bazen insan zihni, bilmediği bir iyiliktense tanıdık gelen acıyı tercih edebilir.

Sürekli benzer karakterdeki insanlardan hoşlanmanız tesadüf değildir. İnsanlar zihinlerinde tanıdık olan ilişki modellerine çekilirler. Küçükken sevgiyi kazanmak için hep çabalamak zorunda kalan biri, yetişkinlikte de soğuk duran partnerleri çekici bulabilir. Çünkü zihin sevgiyi "çabalama" eylemiyle eşleştirmiştir.

Hayır, yoktur. Terapide merak ettiğiniz, hissettiğiniz veya anlamlandıramadığınız her şeyi konuşabilirsiniz. "Bana neden öyle baktınız?" gibi sorular dahi sürecin bir parçasıdır. Bir soruyu sormaktan çekiniyorsanız, tam da o çekincenin kendisi odada konuşulması gereken değerli bir duygudur.

İnternetten araştırma yapıp "Bende mükemmeliyetçilik var" diyerek başlamak değerlidir. Ancak etiketler her zaman gerçeği yansıtmayabilir. Mükemmeliyetçilik gibi görünen durumun altında yoğun bir reddedilme korkusu yatabilir. Asıl soru "Benim etiketim ne?" değil, "Bende ne oluyor ve bunun nasıl bir geçmişi var?" sorusudur.